Warta Sehat | Jakarta - Kesehatan pendengaran yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi pendengaran Anda. Berikut adalah tips agar tetap aman fungsi pendengaran dengan rumus 60:60:
1. Hindari suara yang terlalu keras
Paparan suara yang terlalu keras melebihi 85dB dapat merusak sel-sel rambut di dalam telinga dan menyebabkan kerusakan permanen pada pendengaran. Hindari paparan suara yang terlalu keras, seperti konser musik atau mesin yang berisik. Jika Anda tidak dapat menghindari situasi ini, gunakan alat pelindung telinga, seperti earplug. Gunakan peralatan perlindungan saat bekerja dengan mesin atau alat yang bising Jika Anda bekerja dengan mesin atau alat yang bising, gunakan peralatan perlindungan telinga untuk melindungi pendengaran Anda. Alat pelindung telinga dapat membantu meredam suara yang bising dan mengurangi risiko kerusakan pendengaran.
2. Gunakan headphone dengan bijak
Penggunaan headphone dalam jangka waktu yang lama dan volume yang terlalu keras dapat merusak pendengaran Anda. Pastikan Anda menggunakan headphone dengan bijak, hindari menggunakan headphone dalam waktu yang lama dan gunakan volume yang tidak terlalu keras atau atur volume maksimal 60% dan istrirahat setelah pemakaian maksimal 60 menit. Jangan tidur sambil mengenakan headphone, hal ini dapat menyebabkan iritasi pada telinga dan membahayakan pendengaran Anda. Penggunaan headphone pada saat handphone pengisian baterai juga berbahaya dan harus dihindari.
3. Hindari penggunaan cotton bud
Penggunaan cotton bud untuk membersihkan telinga dapat memicu kerusakan pada telinga dan memperburuk kondisi pendengaran. Sebaiknya hindari penggunaan cotton bud dan membersihkan telinga dengan cara yang lebih aman seperti membersihkan dengan air atau konsultasikan dengan dokter jika diperlukan.
4. Periksakan pendengaran secara teratur
Periksakan pendengaran secara teratur dengan dokter atau audiologis untuk memastikan bahwa fungsi pendengaran Anda tetap sehat dan optimal. Hal ini juga dapat membantu mengetahui apakah ada kerusakan pada pendengaran yang perlu diatasi.
Dengan mengikuti tips di atas dan rumus 60:60, Anda dapat menjaga kesehatan pendengaran Anda dan meminimalkan risiko kerusakan pada pendengaran. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan pendengaran adalah tanggung jawab kita sendiri dan diperlukan kesadaran dan tindakan yang tepat untuk menghindari kerusakan pada pendengaran.
